Movilidad Deporte

Línea de Servicio

Pacientes que buscan asesoría / acompañamiento en la prescripción del ejercicio, deportistas, pacientes lesionados y en rehabilitación.

Segmentos de la Línea:

• Pacientes que inician práctica deportiva o ejercicio. 
• Deportistas aficionados de alto rendimiento.
• Deportistas élite.
   

Capacidades requeridas / Vías de entrada: 

• Medicina del deporte y el ejercicio
• Ortopedia (distintas subespecialidades)
• Fisiatría
• Medicina Interna
• Nutrición 
• Terapia física y rehabilitación
• Urgencias
• Salud Mental
   

¿Por qué la Fundación Santa Fe de Bogotá quiere profundizar en Deporte?

• Proporcionar a los deportistas un espacio liderado por médicos deportólogos, que, en conjunto con cirujanos, nutricionistas, psicólogos y fisioterapeutas especializados en deporte, ofrezcan un servicio de chequeo médico deportivo integral, multidisciplinar y especializado en diferentes disciplinas deportivas.
• Promover la actividad física como un hábito de vida saludable que permita combatir el sedentarismo. 
• Mitigar factores de riesgo y prevenir enfermadas crónicas no trasmisibles asociadas a la falta de actividad física.

La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades crónicas no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, metabólicas entre otras.

Se podrían evitar hasta 5 millones de fallecimientos al año con un mayor nivel de actividad física de la población mundial.

Existe preocupación mundial por la salud actual y futura debido a la exposición a factores de riesgo que están aumentando en más de 0,5% por año.

• Aumentos sustanciales en riesgos metabólicos: el aumento de IMC debe atribuirse a la combinación de inactividad física, exceso de ingesta calórica y la calidad de la dieta.
• Aumentos sustanciales en riesgos de comportamiento: A nivel mundial, el IMC alto (ARC 1990–2019 = 1·94%) está aumentando considerablemente más rápido que el riesgo por baja actividad física y riesgos dietéticos.
• Encuesta Nacional de la Situación Nutricional: ENSIN 2015 Niveles de actividad física y comportamientos sedentarios: Evaluar los niveles actividad física y comportamientos sedentarios de niños, adolescentes, gestantes, adultos y adultos mayores, como factores determinantes de la situación nutricional de la población colombiana, e insumo para la formulación y seguimiento de las políticas públicas.

Patologías principales que se incluyen en la línea de servicio

Pacientes con diagnostico “Problemas relacionados con la falta de ejercicio”. 

• Sarcopenia
• Desacondicionamiento físico y cardiovascular
• Osteopenia

Paciente con lesiones de tipo:

• Luxaciones - subluxaciones
• esguinces
• Lesiones Miotendinosas
• Lesiones ligamentarias
• trauma de tejidos blandos
• fracturas
• concusiones y contusiones de origen deportivo
• Bursitis
• Fascitis
• Síndrome de sobre-entrenamiento
•  Lesiones por sobrecarga especificas por deporte
• Lesiones articulares por trauma o sobrecarga
• Golpe de calor 
• Sinovitis y tenosinovitis
• Lesiones específicas del cartílago

Palabras claves

Deporte escolar

• Talento deportivo: valoración inicial de la composición osteomuscular que permita identificar de acuerdo con la estructura corporal, que deportes están a fin con la estructura física. 
• Crecimiento y desarrollo para el deporte

Deporte de formación

• Estadios de maduración
• Lesiones en inmaduros óseos
• Fortalecimiento muscular
• Pruebas físicas 
• Valoración nutricional
• Psicología deportiva

Deporte de rendimiento

• Exámenes de laboratorio para deportistas (Control bioquímico del entrenamiento): mediciones bioquímicas realizadas después de la aplicación de cargas acumuladas, caracterizadas por su alta intensidad o volumen, con el fin de evaluar la capacidad de recuperación, el estado de adaptación o detectar tempranamente el sobre-entrenamiento u over reaching
• Pruebas físicas (fisiológicas): son pruebas que permiten valorar y evaluar las diferentes cualidades físicas del deportista, capaces de informar el estado actual de cada deportista.
• Pruebas biomecánicas: Herramientas de medición de variables como de procedimientos, técnicas y protocolos de medida que caractericen a la población sana y patológica.
• Test de saltos (potencia):  herramientas diseñadas para evaluar características funcionales y neuromusculares de la musculatura extensora de los miembros inferiores a partir de las alturas obtenidas en los distintos tipos de saltos
• Test de variabilidad cardiaca: forma de medir cambios naturales del latido y ritmo cardiaco.
• Antropometría: técnica que nos permite analizar la composición corporal y proporcionalidad de cada persona 
• Psicología del deporte: disciplina que permite estudiar la motivación y conocer los fenómenos psicológicos que puedan llegar a experimentar los deportistas. Para esto, se estudia al deportista y se preparan ejercicios y técnicas que permitan optimizar el rendimiento deportivo y psicológico. Evalúa el estrés, la autoconfianza, la autoestima, los estados de ánimo, la agresividad, la persistencia la ambición entre otras.
• Fisioterapia deportiva: profesional a cargo de rehabilitar y fortalecer el entrenamiento deportivo permitiendo equilibrar el desgaste de la extremidad no afectada y permitir que el deportista se encuentre preparado para continuar su entrenamiento habitual.  
• Ayudas ergogénicas: la aplicación de cualquier método de tipo nutricional, físico, mecánico, psicológico o farmacológico) que se utiliza con el fin de mejorar la capacidad de realizar un trabajo físico determinado o el rendimiento deportivo.

Deporte amateur

• Exámenes de laboratorio para deportistas (Control bioquímico del entrenamiento)
• Pruebas físicas (fisiológicas) 
• Pruebas biomecánicas
• Test de saltos (potencia)
• Test de variabilidad cardiaca
• Antropometría
• Psicología del deporte 
• Fisioterapia deportiva 
• Ayudas ergogénicas

Deporte para discapacidad – (deporte adaptado)

• Valoración fisiatra
• Clasificación funcional 
• Pruebas específicas para el deporte
• Test de variabilidad cardiaca
• Antropometría
• Psicología del deporte 
• Fisioterapia deportiva 
• Ayudas ergogénicas

Hábitos de vida saludables para la prevención de la enfermedad

La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades crónicas no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, osteo-articulares, metabólicas, entre otras. Se podrían evitar hasta 5 millones de fallecimientos al año con un mayor nivel de actividad física de la población mundial.

• Puede contribuir en el bienestar de la salud mental e incrementa la confianza en la imagen corporal.
• Contribuye a la previene de alteraciones del sistema respiratorios.
• Favorece a la disminución de factores de riesgo cardiovasculares.
• Mejora la calcificación de los huesos previniendo la osteoporosis y la osteopenia.
• Mantiene y mejora la flexibilidad
• Produce hormonas del bienestar
• Aumenta la masa muscular y mejora la postura corporal
• Promueve la inmunidad
• Permite tener un mejor control del peso.
• Contribuye con la regularidad del hábito intestinal
• Previene la sarcopenia 
• Conlleva a establecer hábitos nutricionales saludables
• Puede contribuir a mejorar los patrones de descanso y sueño

Prevención y detección de factores de riesgo para la práctica deportiva

• Valoración medicina del deporte
• Test físicos mediciones para prescripciones
• Control bioquímico del entrenamiento
• Nutrición deportiva
• Antropometría 
• Psicología deportiva
• Fisioterapia deportiva: 
• Imágenes diagnostica
• Prueba de esfuerzo cardiovascular

Tips de cuidadoo para deportistas

Preparación física
Fisio-profilaxis: fisioterapia de prevención.
Sesiones de recuperación:
Educación en horas de sueño: Un buen descanso mejora el rendimiento en pruebas de fuerza y de resistencia, como también permite mejores resultados en otras cualidades físicas como la coordinación y la agilidad, imprescindibles en la mayoría de deportes. Es recomendable evitar situaciones que alteren negativamente el sueño, mientras se promueven comportamientos que mejoren la cantidad y la calidad del sueño.
Control nutricional deportivo: es el seguimiento nutricional personalizado que debe tener cada deportista para favorecer la recuperación de su rendimiento deportivo.
Higiene deportiva: cuidados de elementos deportivos que se encuentren en buen estado y en mantenimiento.
Hidratación: Todas las células y órganos del cuerpo necesitan agua para realizar sus funciones, pero mientras se realiza algún deporte, una buena hidratación permite la contracción y relajación constante de las fibras musculares, además de que hidrata las mucosas en los pulmones y lubrica las articulaciones 
Psicología del deporte.

Preguntas frecuentes

¿Y cuándo vuelvo a jugar después de la reconstrucción del ligamento cruzado anterior?
n el retorno deportivo hay que tener presente que primero ingresaras a los entrenamientos y después a competencia. Y depende de las condiciones en las que se encuentren las estructuras que deben ser rigurosamente controladas por tu médico tratante. En el seguimiento que realices con tu médico especialista en Medicina del Deporte también se tendrá en cuenta todos los aspectos requeridos para la recuperación de los tejidos.

¿Cuándo puede mi hijo hacer pesas?
En general se recomienda el trabajo de pesas después de los 14 años, sin embargo, debemos recordar que el trabajo de fuerza se puede realizar desde edades tempranas con varios métodos como la auto carga, las bandas, y actividades motrices que estimulen esta cualidad. Es muy importante que para el trabajo de pesas se debe tener en cuenta el grado de maduración y el crecimiento y desarrollo del niño o niña que desee hacer esta práctica, para esto es muy importante tener una valoración por medicina del deporte para detección de factores de riesgo y prescripción del trabajo de fuerza y trabajos de prevención de lesiones durante esta práctica.

¿A qué edad puede un niño iniciar el gimnasio?
En Colombia debido a las regulaciones para centros de acondicionamiento (gimnasios) el ingreso está permitido a partir de los 14 años y debe asistir en compañía de su acudiente legal o padres de familia y debe firmar autorización. Pero si el objetivo de ir al gimnasio es hacer actividad física, recuerda que si tu hijo es menor de 14 años puede hacer otras actividades y deportes que mejoren sus cualidades físicas, para esto, debe consultar con su médico del deporte y recibir valoración y asesoría al respecto y así escoger la actividad más benéfica para tu hijo.

¿Qué deporte puede practicar mi hijo?
La escogencia del deporte en un niño o niña está sujeto a muchos factores entre los que se encuentran: el deseo del niño de practicar, el gusto, el tiempo, la disponibilidad de espacios y el acompañamiento de los padres entre otros. Si bien es cierto que cada deporte tiene un biotipo especial, los niños desde tempranas edades debes practicar una variedad de deportes, primero para desarrollar habilidades motrices básicas y segundo para experimentar y determinar el gusto por algún deporte en especial. Si lo que buscas es saber que deporte tendría más beneficios para tu hijo, consulta al médico del deporte para una evaluación completa y poder recibir asesoría al respecto teniendo en cuenta los factores mencionaos inicialmente.

No me gusta el gimnasio ¿qué otra cosa puedo hacer?
Si no te gusta el gimnasio, también existe la posibilidad de realizar ejercicio en casa (por ej. Ejercicio funcional, con mancuernas, bicicleta estática, videos de ejercicio entre otros) o al aire libre, como caminatas, trote o algún deporte como atletismo y ciclismo. Por otra parte, recuerda que en el gimnasio no solo se hace pesas también puedes realizar clases grupales las cuales serán benéficas para tu salud y bienestar, lo importante es que conozcas los objetivos y las intensidades a la que debes realizar el ejercicio para que obtengas buenos resultados. Consulta a tu médico especialista en Medicina del Deporte.

No tengo tiempo para salir ¿qué puedo entrenar en mi casa?
En casa puedes realizar un buen ejercicio, especialmente si realizas las actividades que se ajustan a tus gustos, condiciones físicas y patologías. Hay una gran variedad de actividades que pueden ser realizadas en casa, como yoga, estiramientos, cardio funcional y si cuentas con elementos como bandas, mancuernas, balones medicinales entre otros podrías realizar una buena rutina de por lo menos 30 minutos. Pero recuerda que debes conocer primer Ojalá estas guiadas y recomendadas por tu médico especialista en Medicina del Deporte.
 

Después de tener mi bebé ¿cuándo puedo retomar mi ejercicio?
Recuerda que el embarazo es una condición fisiológica donde cambian muchas cosas en tu cuerpo, que además hay que considerar si fue parto vaginal o cesárea y todos esos factores propios de cada mujer. 

Debemos darle tiempo al cuerpo para volver poco a poco la normalidad; ten en cuenta que, por los horarios de tu bebé, quizás duermas mucho menos y cueste un poco más recuperarte. Es por lo anterior que recomendamos que a partir del tercer mes de tu postparto en tu condición de post parto puedes empezar a realizar a ejercicio, una vez seas valorada por tu médico especialista en Medicina del Deporte para evaluar tus condiciones físicas, tus objetivos y la disponibilidad de tiempo y de esa manera obtengas los beneficios del ejercicio en esta nueva etapa de la mujer.
 

¿Qué ejercicios puedo hacer estando embarazada?

Estando embarazada la actividad física que se pueda hacer va a depender del nivel previo de acondicionamiento y del riesgo del embarazo, sin embargo, hay múltiples ejercicios para hacer que son seguros y necesarios, pero vale la pena consultar con un médico del deporte, ¿que pueda definir la mejor intervención según el trimestre? Ser activa durante el embarazo permite tener un control adecuado de la ganancia de peso, previniendo algunas alteraciones materno-fetales como la preeclampsia y la Diabetes gestacional, entre otras.
 

¿Qué puedo comer antes de hacer ejercicio?
La ingesta de alimentos va a depender de dos variables, La hora en la cual vas a realizar ejercicio y Que tan cerca entrenas de una comida principal. Si vas a entrenar antes de una comida principal se aconseja que Antes de hacer ejercicio, (30 min) se recomienda una carga de carbohidratos pequeña, por ejemplo, una porción de fruta, para que puedas tener algo de energía y si es de tu preferencia un café o té que mejora la estimulación durante este periodo. Si vas a entrenar después de una comida principal se recomienda esperar dos horas ya que es el tiempo que tarda el estómago en hacer digestión complete, aquí no es necesario comer nada 30 min. Antes. Si entrenas a primera hora asegúrate que el aporte de carbohidratos sea el adecuado para prevenir hipoglicemia entre otros, es por esto muy importante que antes de empezar un plan de entrenamiento tengas una evaluación con medicina del deporte y nutrición.
 

¿Puedo entrenar en ayunas?

El entrenamiento es en ayunas, se puede realizar, teniendo en cuenta que la duración de las sesiones no exceda más de 1 h de duración, para no limitar el aporte de energía, ni comprometer la masa muscular. Se debe tener en cuenta que no debe haber síntomas de intolerancia a este periodo de tiempo (mareos, náuseas, debilidad, dolor de cabeza, etc.), de lo contrario, se debe consultar para determinar si este es el mejor entrenamiento para el paciente. Solicite cita con medicina de deporte para recibir asesoría en este tema.