La prevención es fundamental en la lucha contra el cáncer de hígado. Adoptar hábitos de vida saludables y someterse a controles médicos regulares pueden reducir significativamente el riesgo de desarrollar esta enfermedad. En este breve texto introductorio, exploraremos algunas estrategias simples pero efectivas para prevenir el cáncer de hígado y promover una salud óptima del hígado.

Actividad Física 

Dentro de las recomendaciones es importante que las personas diagnosticadas con este tipo de cáncer mantengan un nivel adecuado de actividad física correspondiente a su capacidad y resistencia para realizarlo.

Para ello, es importante que pueda establecer pequeñas rutinas regulares que le permitan obtener no solo un nivel adecuado de actividad, sino que también favorece una mejor respuesta del cuerpo frente a la enfermedad como lo son: la reducción de oxidantes, disminución de la inflamación y fortalecimiento muscular que se convierten en factores protectores como el manejo efectivo del dolor.

Es recomendable que pueda realizar actividad de manera regular, aproximadamente 5 días en la semana, en los tiempos en los que se encuentre en la capacidad de realizarla, evitando sentirse fatigado, del mismo modo se recomienda no realizar actividad física cuando se sienta con cansancio extremo.

Salud Mental

De la mano de la actividad física, la cual facilita el tener una adecuada salud mental, entretenimiento y dedicación del tiempo libre, debe tener en cuenta actividades proteger su salud mental y estado de ánimo, ya que estos procesos facilitan no solo la respuesta a los tratamientos oncológicos, sino que generan un estado de bienestar y protección de su salud emocional, que ayudarán a sobrellevar de mejor manera los efectos ocasionados por el tratamiento.

Realizar actividades de ocio y entretenimiento que permitan cambiar la monotonía, en espacios en los que comparta con familiares y/o amigos. Para tener un mejor control de las emociones puede incluir actividades como la escritura, en donde pueda destacar cómo se siente, cómo ha sido su día, qué situaciones le han generado malestar.

Es importante que se pueda incluir actividades en las cuales pueda practicar el agradecimiento, en donde pueda reconocer aquellos aspectos de su vida que lo llevan a sentirse más agradecido. Además, la espiritualidad es una gran herramienta para tener una salud mental, ya que estas prácticas ayudan a reconectar con los aspectos más relevantes de la vida y; esto facilita el poder mantener una adecuada salud mental y emocional.

Nutrición

La nutrición juega un papel fundamental, no solo en la prevención de la enfermedad, sino también en el tratamiento, que junto con los demás hábítos de vida saludable, favorecerán el bienestar integral que el cuerpo y mente requieren para prevenir o sobrellevar de manera adecuada el tratamiento. Por ello, recomendamos tener en cuenta los siguientes tips nutricionales:

1. Escoger un mismo plato para aprender a controlar las porciones que se consumen a diario.

2. Permitir que la mitad de este plato esté compuesta por frutas y/o verduras, las cuales son una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales.

3. Incluir proteína magra como pescado (cocido), pollo sin piel o leguminosas y evitar todo lo que sea posible los embutidos.

4. Beber agua hace parte fundamental de un adecuado estado nutricional, el cual facilita la hidratación y el adecuado funcionamiento de varios órganos de nuestro cuerpo. Igualmente puede consumir algunas bebidas y evita el consumo de bebidas azucaradas.

Se debe evitar la ingesta de alimentos crudos como: mariscos, pescados, carnes, evitar el consumo de quesos madurados, entre otros.

Dentro de los tratamientos oncológicos se pueden presentar algunos síntomas como: laceración de las mucosas (mucositis), náuseas, vómito, diarrea, colitis, entre otros. Los cuales pueden llegar a afectar los deseos de comer o dificultad para retener los alimentos. En este caso es recomendable comunicarse con el médico tratante y favorecer la hidratación y el consumo tolerable de alimentos, que evite posibles complicaciones como lo puede ser la deshidratación.

El cáncer de páncreas tiene una particular relación con los hábitos nutricionales de las personas ya que el consumo excesivo de carbohidratos y comida ultraprocesada, puede producir un mal funcionamiento de la glándula del páncreas, generando, procesos inflamatorios crónicos, más conocidos como pancreatitis agudas o crónicas. El páncreas es una glándula productora de hormonas que participan en el proceso de captación y metabolismo de los azúcares en sangre, por medio de la hormona de la insulina, por lo tanto, mantener hábitos de vida saludables en la alimentación por medio de alimentos porcionados, ricos en fibra, con un adecuado índice glucémico (la velocidad en la que un alimento se puede convertir en energía en sangre)

Descanso y sueño

Dentro de los hábitos de vida saludable, el descanso y el sueño tiene un papel fundamental, no solo en la recuperación diaria de energía, sino también en los procesos de recuperación integral del estado de salud, la memoria y la atención. Por lo tanto, es muy importante no solo tener adecuados momentos de descanso y sueño, a través de hábitos e higiene del sueño, sino también seguir las siguientes recomendaciones:

1. Organizar períodos estables para el descanso, donde se planee una hora fija para ir a dormir.

2.  Evitar el uso de pantallas como: televisores, tablet, celulares, los cuales interfieren para poder conciliar el sueño.

3. Mantener una rutina de ejercicios especialmente en el espacio de la mañana, esto brindará una adecuada calidad de sueño en la noche.

4. Incluir tiempos de siestas en las horas de la tarde, de máximo 20 minutos y preferiblemente, antes de las 3:00 p.m., no solo ayudarán a tener un efecto reparador, sino también efectos sobre la memoria y nuestra capacidad creativa.

   El patrón de descanso y sueño de las personas que presenten afectaciones en la producción de la tiroxina, como es el caso del hipo e hipertiroidismo, pueden llegar a presentar afectaciones en la calidad y cantidad de sueño, ya que según el tiempo de afectación, podrán dormir y descansar adecuadamente. Por lo tanto, es muy importante consumir los medicamentos y el tratamiento indicado, junto a las anteriores recomendaciones, lo cual servirá para optimizar el nivel de descanso y sueño.